Asupan makanan bernutrisi yang mengandung kacang-kacangan, buah, sayur, protein dan berbagai produk olahan susu juga susu mengandung Kalsium dan Kalium yang bisa mengatasi pembengkakan pada payudara dan kembung.
Mengonsumsi telur, kentang dan wortel, adalah cara yang tepat untuk mengingkatkan asupan vitamin B6 ke dalam tubuh. Unsur nutrisi ini memicu produksi hormon serotonin di dalam tubuh yang bisa mencegah terjadinya perubahan emosi.
Pada saat menstruasi, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah berlebih juga dapat membantu meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.
Jika tidak bisa memastikan pemenuhan unsur-unsur nutrisi ini dalam bentuk makanan selama menstruasi, mengonsumsi suplemen multivitamin sangat disarankan.
Sebaliknya disarankan untuk tidak mengonsumsi banyak gula, garam, alkohol dan kafein; karena jenis asupan tersebut diketahui dapat meningkatkan risiko PMS menjadi lebih berat.
